Balones medicinales

Es una pelota con peso que se usa para trabajar la fuerza, la coordinación, el equilibrio y la estabilidad del core. Se emplea en fisioterapia y rehabilitación, en readaptación deportiva y en entrenamiento funcional. Sirve para ejercicios de lanzamiento, rotación, empuje o soporte de carga.

Depende del objetivo y del usuario:

• De 0,5 a 2 kg: rehabilitación, movilidad de hombro y miembro superior, pacientes mayores o fases iniciales de recuperación.
• De 3 a 6 kg: entrenamiento funcional, trabajo de core y ejercicios de lanzamiento para usuarios con una condición física media.
• De 8 a 12 kg: trabajo de fuerza y potencia en deportistas o usuarios avanzados.
• 15 kg o más: entrenamiento de fuerza máxima, strongman y levantamientos (no lanzamientos).

En un centro con perfiles variados, lo más práctico es disponer de una gama de pesos progresiva.

Las pelotas lastradas son más pequeñas y ligeras (de 0,5 a 3 kg) y se diseñan para rehabilitación y ejercicios terapéuticos de precisión. Cada peso tiene un color, lo que facilita la progresión y el control de la carga con los pacientes. Los balones medicinales cubren un rango de pesos mucho mayor y se orientan también al rendimiento deportivo.

Las asas laterales dan un agarre firme y seguro. Son útiles en ejercicios de rotación de tronco, sentadillas, zancadas con carga o push-ups con apoyo inestable. Resultan especialmente prácticos para usuarios que tienen dificultad para sujetar un balón liso.

La superficie texturizada mejora el agarre y evita que el balón resbale con el sudor. Aumenta la seguridad en ejercicios dinámicos y en sesiones de alta intensidad.

Para fisioterapia se recomiendan pesos bajos y controlables: pelotas lastradas de 0,5 a 3 kg, balones de 1 a 2 kg o el balón de foam de 20 cm, que es blando y ligero. Permiten trabajar la movilidad articular, la propiocepción y la fuerza de forma progresiva y segura.

Con el mismo peso, un balón más grande es más fácil de atrapar y encaja mejor en ejercicios de lanzamiento y recepción. Uno más compacto concentra la carga y es más cómodo para ejercicios de fuerza cerca del cuerpo. Elija el diámetro según el tipo de ejercicio y el tamaño de las manos del usuario.

La mayoría de referencias se entregan en 48-72 horas. Algunas tienen plazos de 5-10 o de 10-20 días, y ese plazo aparece indicado en la ficha de cada producto.